Mi, 28.12.:
Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 125/72 mit 69 (11:51 Uhr)
Anmerkung 1: 9 1/2 Stunden gut geschlafen.
Anmerkung 2: Mein Bauch ist deutlich abgeschwollen, kein Rumoren mehr, kein Durchfall mehr.
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13:45 Uhr. Zum Start 9 Grad, zum Ende 9 Grad. Leicht bewölkt. Leichter Wind, phasenweise starke Böen aus S.
Radtraining (G1): 2:28:57 h / 71,9 Km / 28,9 Km/h / 85 Höhenmeter /Durchschnitt. Puls: 136 / TREK Domane SLR 7 mit 30 mm Pirelli Z
Part 1: 47:27 Min. / 24,5 Km / 31,0 Km/h / 29 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 134 / Straße - Solo, meist Rückenwind
Part 2: 46:13 Min. / 22,1 Km / 28,7 Km/h / 10 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 137 / Straße - Solo, in Schleifen
Part 3: 55:17 Min. / 25,3 Km / 27,5 Km/h / 46 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 138 / Straße - Solo, meist Gegenwind, 7 Brücken/Anstiege bis 146
Anmerkung 1: Plan: min. 2,0 (besser 2,5) Stunden ruhige Fahrt => LIT = Puls.-Max.: 130 (besser 123-128).
Anmerkung 2: LIT war es eindeutig; die Pulswerte waren heute jedoch wieder recht hoch - im Schnitt 136 = ca 8 Schläge erhöht.
Anmerkung 3: Überraschend gute Durchschnittsgeschwindigkeit + überraschend leichtes Training.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 117/63 mit 82 (0:00 Uhr)
Anmerkung 1: Sehr niedriger Blutdruck + extrem hoher Puls = 15 Schläge erhöht
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Do, 29.12.:
Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 126/80 mit 67 (8:39 Uhr)
2. Messung: 123/76 mit 65 (8:50 Uhr)
Anmerkung 1:
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Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 126/80 mit 67 (8:39 Uhr)
2. Messung: 123/76 mit 65 (8:50 Uhr)
Anmerkung 1:
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Fr, 30.12.:
Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 123/80 mit 68 (9:19 Uhr)
2. Messung: 128/78 mit 66 (9:30 Uhr)
Anmerkung 1: 9 1/2 Stunden gut geschlafen.
Anmerkung 2: Mein Bauch ist deutlich abgeschwollen, kein Rumoren mehr, kein Durchfall mehr.
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ACHTUNG:
Wegen der neuen Stages-App werde ich ab sofort wieder auf dem Stages-Bike einen Korrekturfaktor verzichten, da die Wattwerte nun wieder zu den Pulswerten passen.
Hoffentlich bleibt das nun auch so....
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15:50 Uhr. Home. Drinnen 20 Grad, draußen 16 (!!) Grad.
Radtraining (StagesBike):
2 verschiedene Programme zu Testzwecken / Ges.-Dauer: 89 Min. = 1:29 Std.
Aufwärmen:
120 Watt / 12:00 Min.
Trittfrequenz: 95-101 Umdrehungen/Min.
1. Programm: Just a minute - 39 TSS - Voreinstellung: Schwelle: 240 Watt
Ges.-Dauer: 44:00 Min. / Durchschnitt. Leistung: ??? Watt / Durchschnitt. Puls: ??? / Durchschn. Verteilung: ??:??
102 Watt / 3:00 Min.
144 Watt / 3:00 Min.
168 Watt / 3:00 Min.
192 Watt / 3:00 Min.
216 Watt / 3:00 Min.
162 Watt / 6:00 Min.
1. Block Cluster-Intervalle: (19/6:50)
264 Watt / 19 mal 30 Sek. / (19/9:30) / Trittfrequenz: 100-105 Umdrehungen/Min.
199 Watt / 19 mal 30 Sek. / (19/9:30) / Trittfrequenz: . 96-100 Umdrehungen/Min.
Puls nach dem ersten Intervall von 138 auf 148 zum Ende hin langsam ansteigend.
126 Watt / 6:00 Min.
2. Programm: Micro Intervalls - 38 TSS - Voreinstellung: Schwelle: 240 Watt
Ges.-Dauer: 23:00 Min. / Durchschnitt. Leistung: 196/193 Watt / Durchschnitt. Puls: 136/137 / Durchschn. Verteilung: 49:51/49:51
Aufwärmen:
132 Watt / 3:00 Min.
Trittfrequenz: 95-101 Umdrehungen/Min.
2. und 3. Block Cluster-Intervalle: 2 mal (15/6:50)
264 Watt / 15 mal 15 Sek. / (19/3:45) / Trittfrequenz: 105-112 Umdrehungen/Min.
216 Watt / 15 mal 15 Sek. / (19/3:45) / Trittfrequenz: . 96-100 Umdrehungen/Min.
Puls nach dem ersten Intervall von 141/142 auf 150/149 zum Ende hin ansteigend.
Zwischen den beiden Intervall-Blocks:
132 Watt / 5:00 Min.
Trittfrequenz: 95-101 Umdrehungen/Min.
Ausfahren:
120 Watt / 10:00 Min.
Trittfrequenz: 92-198 Umdrehungen/Min.
Anmerkung 2: Heutige Voreinstellung: Schwelle: 240 Watt
Anmerkung 2: KEINKorrekturfaktor (20%)
Anmerkung 3: Die Pulswerte deuten darauf hin, dass ich mit den Wattspitzen von 264 Watt noch nicht über die Aerobe-/Anaerobe Schwelle komme.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 124/74 mit 66 (23:12 Uhr)
Anmerkung 1: Sehr gute Werte.
Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 123/80 mit 68 (9:19 Uhr)
2. Messung: 128/78 mit 66 (9:30 Uhr)
Anmerkung 1: 9 1/2 Stunden gut geschlafen.
Anmerkung 2: Mein Bauch ist deutlich abgeschwollen, kein Rumoren mehr, kein Durchfall mehr.
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ACHTUNG:
Wegen der neuen Stages-App werde ich ab sofort wieder auf dem Stages-Bike einen Korrekturfaktor verzichten, da die Wattwerte nun wieder zu den Pulswerten passen.
Hoffentlich bleibt das nun auch so....
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15:50 Uhr. Home. Drinnen 20 Grad, draußen 16 (!!) Grad.
Radtraining (StagesBike):
2 verschiedene Programme zu Testzwecken / Ges.-Dauer: 89 Min. = 1:29 Std.
Aufwärmen:
120 Watt / 12:00 Min.
Trittfrequenz: 95-101 Umdrehungen/Min.
1. Programm: Just a minute - 39 TSS - Voreinstellung: Schwelle: 240 Watt
Ges.-Dauer: 44:00 Min. / Durchschnitt. Leistung: ??? Watt / Durchschnitt. Puls: ??? / Durchschn. Verteilung: ??:??
102 Watt / 3:00 Min.
144 Watt / 3:00 Min.
168 Watt / 3:00 Min.
192 Watt / 3:00 Min.
216 Watt / 3:00 Min.
162 Watt / 6:00 Min.
1. Block Cluster-Intervalle: (19/6:50)
264 Watt / 19 mal 30 Sek. / (19/9:30) / Trittfrequenz: 100-105 Umdrehungen/Min.
199 Watt / 19 mal 30 Sek. / (19/9:30) / Trittfrequenz: . 96-100 Umdrehungen/Min.
Puls nach dem ersten Intervall von 138 auf 148 zum Ende hin langsam ansteigend.
126 Watt / 6:00 Min.
2. Programm: Micro Intervalls - 38 TSS - Voreinstellung: Schwelle: 240 Watt
Ges.-Dauer: 23:00 Min. / Durchschnitt. Leistung: 196/193 Watt / Durchschnitt. Puls: 136/137 / Durchschn. Verteilung: 49:51/49:51
Aufwärmen:
132 Watt / 3:00 Min.
Trittfrequenz: 95-101 Umdrehungen/Min.
2. und 3. Block Cluster-Intervalle: 2 mal (15/6:50)
264 Watt / 15 mal 15 Sek. / (19/3:45) / Trittfrequenz: 105-112 Umdrehungen/Min.
216 Watt / 15 mal 15 Sek. / (19/3:45) / Trittfrequenz: . 96-100 Umdrehungen/Min.
Puls nach dem ersten Intervall von 141/142 auf 150/149 zum Ende hin ansteigend.
Zwischen den beiden Intervall-Blocks:
132 Watt / 5:00 Min.
Trittfrequenz: 95-101 Umdrehungen/Min.
Ausfahren:
120 Watt / 10:00 Min.
Trittfrequenz: 92-198 Umdrehungen/Min.
Anmerkung 2: Heutige Voreinstellung: Schwelle: 240 Watt
Anmerkung 2: KEINKorrekturfaktor (20%)
Anmerkung 3: Die Pulswerte deuten darauf hin, dass ich mit den Wattspitzen von 264 Watt noch nicht über die Aerobe-/Anaerobe Schwelle komme.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 124/74 mit 66 (23:12 Uhr)
Anmerkung 1: Sehr gute Werte.
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Rise and shine: Bike: Saisonvorbereitung 2022
Sa, 31.12.2022:
18:20 Uhr. Basti-Raum. Athletiktraining. Drinnen 16 Grad. Draussen 16 (!!) Grad.
Koordinationsübungen:
- Auge-Hand-Koordination: 1 Durchgang: 9:00 Min.
- Auge-Hand-Koordination, 2 Pads: 2 Durchgänge: 65 / 80 Sek.
Gewichtheberübungen:
- Rum.-KH, Hex-Bar, Sprinter-Stand, mit Gummiband: . 76 Kg + Orange + Gelb: 7 WH je Bein
- Rum.-KH, Hex-Bar, Sprinter-Stand, mit Gummiband: . 90 Kg + Orange + Gelb: 7 WH je Bein
- Rum.-KH, Hex-Bar, Sprinter-Stand, mit Gummiband: 100 Kg + Orange + Gelb: 5 WH je Bein
- Rum.-KH, D-LH: 1 Clustersatz: 125 Kg / 8 mal 1 WH / SI 45 / ( Ges.-WH
Rotationsübungen:
- Rot.-Stoß, MB: 1 Kg / 11, 11 WH je Seite (explosiv)
Div. Übungen:
- Schulter-Rotatoren: 4 Sätze
- Über-Kopf-Drücken, einarmig, Halbkniestand, Pendel: 2,5 Kg: RECHTS: 15, 18, 17, 18 / 68 Ges.-WH
- Über-Kopf-Drücken, einarmig, Halbkniestand, Pendel: 2,5 Kg: LINKS: 8, 12, 14, 11, 10, 12 / 67 Ges.-WH
- BD, Earth-Quake-Bar: 24 Kg / 36 WH
- BD, Earth-Quake-Bar: 36 Kg / 17, 19, 18 / 54 Ges.-WH - sehr wackelig = instabil
Anmerkung 1: Trainingsdauer: 110 Minuten.
Anmerkung 2: 26 Trainingssätze/Clustersätze (ohne Koordinationsübungen).
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 129/70 mit 69 (22:16 Uhr)
Anmerkung 1: Sehr guter Blutdruck +nach dem Krafttraining.
18:20 Uhr. Basti-Raum. Athletiktraining. Drinnen 16 Grad. Draussen 16 (!!) Grad.
Koordinationsübungen:
- Auge-Hand-Koordination: 1 Durchgang: 9:00 Min.
- Auge-Hand-Koordination, 2 Pads: 2 Durchgänge: 65 / 80 Sek.
Gewichtheberübungen:
- Rum.-KH, Hex-Bar, Sprinter-Stand, mit Gummiband: . 76 Kg + Orange + Gelb: 7 WH je Bein
- Rum.-KH, Hex-Bar, Sprinter-Stand, mit Gummiband: . 90 Kg + Orange + Gelb: 7 WH je Bein
- Rum.-KH, Hex-Bar, Sprinter-Stand, mit Gummiband: 100 Kg + Orange + Gelb: 5 WH je Bein
- Rum.-KH, D-LH: 1 Clustersatz: 125 Kg / 8 mal 1 WH / SI 45 / ( Ges.-WH
Rotationsübungen:
- Rot.-Stoß, MB: 1 Kg / 11, 11 WH je Seite (explosiv)
Div. Übungen:
- Schulter-Rotatoren: 4 Sätze
- Über-Kopf-Drücken, einarmig, Halbkniestand, Pendel: 2,5 Kg: RECHTS: 15, 18, 17, 18 / 68 Ges.-WH
- Über-Kopf-Drücken, einarmig, Halbkniestand, Pendel: 2,5 Kg: LINKS: 8, 12, 14, 11, 10, 12 / 67 Ges.-WH
- BD, Earth-Quake-Bar: 24 Kg / 36 WH
- BD, Earth-Quake-Bar: 36 Kg / 17, 19, 18 / 54 Ges.-WH - sehr wackelig = instabil
Anmerkung 1: Trainingsdauer: 110 Minuten.
Anmerkung 2: 26 Trainingssätze/Clustersätze (ohne Koordinationsübungen).
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 129/70 mit 69 (22:16 Uhr)
Anmerkung 1: Sehr guter Blutdruck +nach dem Krafttraining.
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Rise and shine: Bike: Saisonvorbereitung 2022
So, 01.01.2023:
13:10 Uhr. Zum Start 15 Grad, zum Ende 12 Grad. Leicht bewölkt. Mittlerer Wind, phasenweise starke Böen, anfangs aus S, auf S/O drehend.
Radtraining (G1): 3:19:09 h / 92,3 Km / 27,8 Km/h / 118 Höhenmeter /Durchschnitt. Puls: 136 / TREK Domane SLR 7 mit 30 mm Pirelli Z
Part 1: 19:05 Min. / . 8,8 Km / 27,7 Km/h / 15 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 132 / Straße - Solo
Part 2: 73:36 Min. / 34,5 Km / 28,1 Km/h / 31 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 134 / Straße - mit Claus
Part 3: 73:52 Min. / 34,6 Km / 28,1 Km/h / 38 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 137 / Straße - mit Claus
Part 4: 32:36 Min. / 14,4 Km / 26,5 Km/h / 34 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 141 / Straße - Solo
Anmerkung 1: Plan: ca3,0 h ruhige Fahrt => LIT = Puls.-Max.: 130.
Anmerkung 2: LIT war es eindeutig; die Pulswerte waren heute jedoch etwas zu hoch - im Schnitt 136 = ca 10 Schläge erhöht.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 125/72 mit 77 (22:36 Uhr)
2. Messung: 138/69 mit 75 (00:16 Uhr)
Anmerkung 1:
13:10 Uhr. Zum Start 15 Grad, zum Ende 12 Grad. Leicht bewölkt. Mittlerer Wind, phasenweise starke Böen, anfangs aus S, auf S/O drehend.
Radtraining (G1): 3:19:09 h / 92,3 Km / 27,8 Km/h / 118 Höhenmeter /Durchschnitt. Puls: 136 / TREK Domane SLR 7 mit 30 mm Pirelli Z
Part 1: 19:05 Min. / . 8,8 Km / 27,7 Km/h / 15 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 132 / Straße - Solo
Part 2: 73:36 Min. / 34,5 Km / 28,1 Km/h / 31 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 134 / Straße - mit Claus
Part 3: 73:52 Min. / 34,6 Km / 28,1 Km/h / 38 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 137 / Straße - mit Claus
Part 4: 32:36 Min. / 14,4 Km / 26,5 Km/h / 34 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 141 / Straße - Solo
Anmerkung 1: Plan: ca3,0 h ruhige Fahrt => LIT = Puls.-Max.: 130.
Anmerkung 2: LIT war es eindeutig; die Pulswerte waren heute jedoch etwas zu hoch - im Schnitt 136 = ca 10 Schläge erhöht.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 125/72 mit 77 (22:36 Uhr)
2. Messung: 138/69 mit 75 (00:16 Uhr)
Anmerkung 1:
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Rise and shine: Bike: Saisonvorbereitung 2022
Mo, 02.01.2022:
Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 129/78 mit 65 (9:16 Uhr)
2. Messung: 130/77 mit 64 (9:29 Uhr)
Anmerkung 1:
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
19:00 Uhr. Basti-Raum. Athletiktraining. Drinnen 16 Grad. Draussen 14 (!!) Grad.
Einige Lockerungsübungen, Hüfte etwas verspannt, ebenso rechtes Knie verspannt - von der gestrigen, ersten langen Radeinheit.
Anmerkung 1: Trainingsdauer: 50 Minuten.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 133/70 mit 71 (22:27 Uhr)
Anmerkung 1:
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 129/78 mit 65 (9:16 Uhr)
2. Messung: 130/77 mit 64 (9:29 Uhr)
Anmerkung 1:
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
19:00 Uhr. Basti-Raum. Athletiktraining. Drinnen 16 Grad. Draussen 14 (!!) Grad.
Einige Lockerungsübungen, Hüfte etwas verspannt, ebenso rechtes Knie verspannt - von der gestrigen, ersten langen Radeinheit.
Anmerkung 1: Trainingsdauer: 50 Minuten.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 133/70 mit 71 (22:27 Uhr)
Anmerkung 1:
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Di, 03.01.2023:
Morgentliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 148/93 mit 62 (8:51 Uhr)
2. Messung: 150/92 mit 61 (9:04 Uhr)
3. Messung: 146/93 mit 60 (9:19 Uhr)
Anmerkung 1: WTF - Blutdruck ?!?
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13:45 Uhr. Zum Start 9 Grad, zum Ende 9 Grad. Leicht bewölkt. Mittlerer Wind, phasenweise starke Böen, anfangs aus S, auf S/O drehend.
Radtraining (G1): 2:53:30 h / 82,6 Km / 28,5 Km/h / 84 Höhenmeter /Durchschnitt. Puls: 132 / TREK Domane SLR 7 mit 30 mm Pirelli Z
Part 1: 48:36 Min. / 23,7 Km / 29,2 Km/h / 23 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 127 / Straße - Solo
Part 2: 52:48 Min. / 25,6 Km / 29,1 Km/h / 17 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 132 / Straße - Solo
Part 3: 49:47 Min. / 23,5 Km / 28,3 Km/h / 23 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 135 / Straße - Solo
Part 4: 22:19 Min. / . 9,8 Km / 26,4 Km/h / 21 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 135 / Straße - Solo
Anmerkung 1: Plan: min. 2,5 h ruhige Fahrt => LIT = Puls.-Max.: 130.
Anmerkung 2: LIT war es eindeutig; die Pulswerte waren heute jedoch etwas zu hoch - im Schnitt 136 = ca 10 Schläge erhöht.
INTERESSANT:
Wenn morgens der Blutdruck hoch ist, ist der Ruhepuls deutlich niedriger und dann der Puls beim Training - zumindest in der ersten Sunde - ebenfalls niedriger.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 132/74 mit 71 (21:08 Uhr)
2. Messung: 135/76 mit 70 (23:08 Uhr)
Anmerkung 1: Ungewöhnlich hoher Blutdruck nach dem Ausdauertraining.
Morgentliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 148/93 mit 62 (8:51 Uhr)
2. Messung: 150/92 mit 61 (9:04 Uhr)
3. Messung: 146/93 mit 60 (9:19 Uhr)
Anmerkung 1: WTF - Blutdruck ?!?
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13:45 Uhr. Zum Start 9 Grad, zum Ende 9 Grad. Leicht bewölkt. Mittlerer Wind, phasenweise starke Böen, anfangs aus S, auf S/O drehend.
Radtraining (G1): 2:53:30 h / 82,6 Km / 28,5 Km/h / 84 Höhenmeter /Durchschnitt. Puls: 132 / TREK Domane SLR 7 mit 30 mm Pirelli Z
Part 1: 48:36 Min. / 23,7 Km / 29,2 Km/h / 23 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 127 / Straße - Solo
Part 2: 52:48 Min. / 25,6 Km / 29,1 Km/h / 17 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 132 / Straße - Solo
Part 3: 49:47 Min. / 23,5 Km / 28,3 Km/h / 23 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 135 / Straße - Solo
Part 4: 22:19 Min. / . 9,8 Km / 26,4 Km/h / 21 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 135 / Straße - Solo
Anmerkung 1: Plan: min. 2,5 h ruhige Fahrt => LIT = Puls.-Max.: 130.
Anmerkung 2: LIT war es eindeutig; die Pulswerte waren heute jedoch etwas zu hoch - im Schnitt 136 = ca 10 Schläge erhöht.
INTERESSANT:
Wenn morgens der Blutdruck hoch ist, ist der Ruhepuls deutlich niedriger und dann der Puls beim Training - zumindest in der ersten Sunde - ebenfalls niedriger.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 132/74 mit 71 (21:08 Uhr)
2. Messung: 135/76 mit 70 (23:08 Uhr)
Anmerkung 1: Ungewöhnlich hoher Blutdruck nach dem Ausdauertraining.
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Mi, 04.01.2023:
Morgentliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 148/84 mit 62 (11:05 Uhr)
2. Messung: 137/81 mit 64 (11:13 Uhr)
3. Messung: 132/86 mit 63 (11:33 Uhr)
Anmerkung 1:
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Morgentliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 148/84 mit 62 (11:05 Uhr)
2. Messung: 137/81 mit 64 (11:13 Uhr)
3. Messung: 132/86 mit 63 (11:33 Uhr)
Anmerkung 1:
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Do, 05.01.2023:
Morgentliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 147/80 mit 70 (10:47 Uhr)
2. Messung: 147/84 mit 74 (11:06 Uhr)
Anmerkung 1: WTF - Blutdruck ?!?
Anmerkung 2: WTF - Ruhepuls ?!?
Anmerkung 3: Diese Werte nach einem Ruhetag ?!?
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13:30 Uhr. Zum Start 12 Grad, zum Ende 10 Grad. Leicht bewölkt. Steife Brise aus W, phasenweise starke Böen.
Radtraining (G1): 3:35:29 h / 102,3 Km / 28,5 Km/h / 98 Höhenmeter /Durchschnitt. Puls: 13? (vermutlich 136/137) / TREK Domane SLR 7 mit 30 mm Pirelli Z
Part 1: 43:57 Min. / 20,9 Km / 28,5 Km/h / 26 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 133 / Straße - Solo
Part 2: 40:13 Min. / 18,6 Km / 27,8 Km/h / 18 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 136 / Straße - Solo
Part 3: 52:21 Min. / 25,2 Km / 28,8 Km/h / 16 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: --- / Straße - Solo
Part 4: 38:34 Min. / 18,9 Km / 29,4 Km/h / .9 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: --- / Straße - Solo
Part 5: 40:24 Min. / 18,7 Km / 27,8 Km/h / 29 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 140 / Straße - Solo
Anmerkung 1: Plan: min. 3,0 h ruhige Fahrt, besser 100 Km => LIT = Puls.-Max.: 130.
Anmerkung 2: G1 war es eindeutig; die Pulswerte waren heute jedoch wieder zu hoch - im Schnitt 136/137 = ca 10 Schläge erhöht - wie auch schon der Ruhepuls heute morgen....
Anmerkung 3: Der Pulsmesser fällt phasenweise aus.
Anmerkung 4: In Part 4 insgesamt. 6 Brücken mit gesteigerter Intensität angefahren, Puls bis 146.
Anmerkung 5: In Part 4 insgesamt. 4 Brücken mit gesteigerter Intensität angefahren, Puls bis 147.
INTERESSANT:
Wenn morgens der Ruhepuls erhöht ist, ist auch der Trainingspuls erhöht.
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Morgentliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 147/80 mit 70 (10:47 Uhr)
2. Messung: 147/84 mit 74 (11:06 Uhr)
Anmerkung 1: WTF - Blutdruck ?!?
Anmerkung 2: WTF - Ruhepuls ?!?
Anmerkung 3: Diese Werte nach einem Ruhetag ?!?
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13:30 Uhr. Zum Start 12 Grad, zum Ende 10 Grad. Leicht bewölkt. Steife Brise aus W, phasenweise starke Böen.
Radtraining (G1): 3:35:29 h / 102,3 Km / 28,5 Km/h / 98 Höhenmeter /Durchschnitt. Puls: 13? (vermutlich 136/137) / TREK Domane SLR 7 mit 30 mm Pirelli Z
Part 1: 43:57 Min. / 20,9 Km / 28,5 Km/h / 26 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 133 / Straße - Solo
Part 2: 40:13 Min. / 18,6 Km / 27,8 Km/h / 18 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 136 / Straße - Solo
Part 3: 52:21 Min. / 25,2 Km / 28,8 Km/h / 16 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: --- / Straße - Solo
Part 4: 38:34 Min. / 18,9 Km / 29,4 Km/h / .9 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: --- / Straße - Solo
Part 5: 40:24 Min. / 18,7 Km / 27,8 Km/h / 29 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 140 / Straße - Solo
Anmerkung 1: Plan: min. 3,0 h ruhige Fahrt, besser 100 Km => LIT = Puls.-Max.: 130.
Anmerkung 2: G1 war es eindeutig; die Pulswerte waren heute jedoch wieder zu hoch - im Schnitt 136/137 = ca 10 Schläge erhöht - wie auch schon der Ruhepuls heute morgen....
Anmerkung 3: Der Pulsmesser fällt phasenweise aus.
Anmerkung 4: In Part 4 insgesamt. 6 Brücken mit gesteigerter Intensität angefahren, Puls bis 146.
Anmerkung 5: In Part 4 insgesamt. 4 Brücken mit gesteigerter Intensität angefahren, Puls bis 147.
INTERESSANT:
Wenn morgens der Ruhepuls erhöht ist, ist auch der Trainingspuls erhöht.
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wkm
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Rise and shine: Bike: Saisonvorbereitung 2022
Fr, 06.01.2022:
Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 135/75 mit 63 (10:50 Uhr)
2. Messung: 130/74 mit 66 (10:57 Uhr)
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
17:30 Uhr. Basti-Raum. Athletiktraining. Drinnen 16 Grad. Draussen 10 Grad.
Koordinationsübungen:
- Auge-Hand-Koordination: 1 Durchgang: 11:00 Min.
- Auge-Hand-Koordination, 2 Pads: 2 Durchgänge: 65 / 65 Sek.
Hüftübungen:
- Hüftübung a, gerade, KB: Diese Übung ging heute gar nicht, ich konnte die Hüfte einfach nicht richtig ansteuern
Div. Übungen:
- Schulter-Rotatoren: 8 Sätze
- Beinbizeps-Brücke, Rollbrett, beidbeinig: 11, 9 WH
- Frontheben, KH, Hammergriff: 7,5 Kg / 30 WH am Stück
- Frontheben, KH, Hammergriff: 21, 27, 27 WH am Stück
- Kniebeuge, einbeinig, ohne Hüfteinsatz, KB: . 8 Kg / 8, 8 WH je Bein
- Kniebeuge, einbeinig, ohne Hüfteinsatz, KB: 12 Kg / 8 WH je Bein
- vorgebeugtes Pendly-Rudern, D-LH: 45 Kg / 16 WH am Stück
- vorgebeugtes Pendly-Rudern, D-LH: 55 Kg / 13 WH am Stück
- vorgebeugtes Pendly-Rudern, D-LH: 65 Kg / 11, 9 WH am Stück
Anmerkung 1: Trainingsdauer: 115 Minuten.
Anmerkung 2: 24 Trainingssätze/Clustersätze (ohne Koordinationsübungen).
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 137/78 mit 67 (20:51 Uhr)
2. Messung: 139/76 mit 72 (23:41 Uhr)
Anmerkung 1: Blutdruck und Puls steigen an weit nach dem Training ?!
Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 135/75 mit 63 (10:50 Uhr)
2. Messung: 130/74 mit 66 (10:57 Uhr)
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17:30 Uhr. Basti-Raum. Athletiktraining. Drinnen 16 Grad. Draussen 10 Grad.
Koordinationsübungen:
- Auge-Hand-Koordination: 1 Durchgang: 11:00 Min.
- Auge-Hand-Koordination, 2 Pads: 2 Durchgänge: 65 / 65 Sek.
Hüftübungen:
- Hüftübung a, gerade, KB: Diese Übung ging heute gar nicht, ich konnte die Hüfte einfach nicht richtig ansteuern
Div. Übungen:
- Schulter-Rotatoren: 8 Sätze
- Beinbizeps-Brücke, Rollbrett, beidbeinig: 11, 9 WH
- Frontheben, KH, Hammergriff: 7,5 Kg / 30 WH am Stück
- Frontheben, KH, Hammergriff: 21, 27, 27 WH am Stück
- Kniebeuge, einbeinig, ohne Hüfteinsatz, KB: . 8 Kg / 8, 8 WH je Bein
- Kniebeuge, einbeinig, ohne Hüfteinsatz, KB: 12 Kg / 8 WH je Bein
- vorgebeugtes Pendly-Rudern, D-LH: 45 Kg / 16 WH am Stück
- vorgebeugtes Pendly-Rudern, D-LH: 55 Kg / 13 WH am Stück
- vorgebeugtes Pendly-Rudern, D-LH: 65 Kg / 11, 9 WH am Stück
Anmerkung 1: Trainingsdauer: 115 Minuten.
Anmerkung 2: 24 Trainingssätze/Clustersätze (ohne Koordinationsübungen).
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 137/78 mit 67 (20:51 Uhr)
2. Messung: 139/76 mit 72 (23:41 Uhr)
Anmerkung 1: Blutdruck und Puls steigen an weit nach dem Training ?!
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Rise and shine: Bike: Saisonvorbereitung 2022
Sa, 07.01.2023:
Morgentliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 145/78 mit 71 (10:36 Uhr)
2. Messung: 137/80 mit 72 (11:49 Uhr)
Anmerkung 1: WTF - Blutdruck ?!?
Anmerkung 2: WTF - Ruhepuls ?!?
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12:30 Uhr. Zum Start 11 Grad, zum Ende 8 Grad. Leicht bewölkt. Steter Wind aus S, phasenweise starke Böen.
Radtraining (G1): 3:52:57 h / 111,8 Km / 28,8 Km/h / 88 Höhenmeter /Durchschnitt. Puls: 13? (vermutlich 134/135) / TREK Domane SLR 7 mit 30 mm Pirelli Z
Part 1: 39:41 Min. / 19,9 Km / 30,1 Km/h / 20 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 132 / Straße - Claus
Part 2: 41:27 Min. / 20,9 Km / 30,3 Km/h / 12 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 134 / Straße - Gruppe Bensheim
Part 3: 59:46 Min. / 30,0 Km / 30,1 Km/h / 25 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 132 / Straße - Gruppe Bensheim
Part 4: 40:35 Min. / 18,8 Km / 27,8 Km/h / .1 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: --- / Straße - Claus - nur noch Gegenwind
Part 5: 51:28 Min. / 22,2 Km / 25,9 Km/h / 30 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: --- / Straße - Claus - nur noch Gegenwind
Anmerkung 1: Plan: min. 3,5 h ruhige Fahrt, besser 110 Km => LIT = Puls.-Max.: 130.
Anmerkung 2: LIT war es eindeutig; die Pulswerte waren heute jedoch etwas zu hoch - im Schnitt vermutlich 134/135 = 8 bis 10 Schläge erhöht - wie auch schon der Ruhepuls heute morgen....
Anmerkung 3: Der Pulsmesser fällt phasenweise aus.
Anmerkung 4: In Part 4 insgesamt. 2 Brücken mit Intensität angefahren -> geht überraschend gut.
INTERESSANT:
Wenn morgens der Ruhepuls erhöht ist, ist auch der Trainingspuls erhöht.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 126/70 mit 76 (21:16 Uhr)
2. Messung: 128/70 mit 77 (00:06 Uhr)
Anmerkung 1: Blutdruck und Puls steigen an weit nach dem Training ?!
Morgentliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 145/78 mit 71 (10:36 Uhr)
2. Messung: 137/80 mit 72 (11:49 Uhr)
Anmerkung 1: WTF - Blutdruck ?!?
Anmerkung 2: WTF - Ruhepuls ?!?
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12:30 Uhr. Zum Start 11 Grad, zum Ende 8 Grad. Leicht bewölkt. Steter Wind aus S, phasenweise starke Böen.
Radtraining (G1): 3:52:57 h / 111,8 Km / 28,8 Km/h / 88 Höhenmeter /Durchschnitt. Puls: 13? (vermutlich 134/135) / TREK Domane SLR 7 mit 30 mm Pirelli Z
Part 1: 39:41 Min. / 19,9 Km / 30,1 Km/h / 20 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 132 / Straße - Claus
Part 2: 41:27 Min. / 20,9 Km / 30,3 Km/h / 12 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 134 / Straße - Gruppe Bensheim
Part 3: 59:46 Min. / 30,0 Km / 30,1 Km/h / 25 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 132 / Straße - Gruppe Bensheim
Part 4: 40:35 Min. / 18,8 Km / 27,8 Km/h / .1 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: --- / Straße - Claus - nur noch Gegenwind
Part 5: 51:28 Min. / 22,2 Km / 25,9 Km/h / 30 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: --- / Straße - Claus - nur noch Gegenwind
Anmerkung 1: Plan: min. 3,5 h ruhige Fahrt, besser 110 Km => LIT = Puls.-Max.: 130.
Anmerkung 2: LIT war es eindeutig; die Pulswerte waren heute jedoch etwas zu hoch - im Schnitt vermutlich 134/135 = 8 bis 10 Schläge erhöht - wie auch schon der Ruhepuls heute morgen....
Anmerkung 3: Der Pulsmesser fällt phasenweise aus.
Anmerkung 4: In Part 4 insgesamt. 2 Brücken mit Intensität angefahren -> geht überraschend gut.
INTERESSANT:
Wenn morgens der Ruhepuls erhöht ist, ist auch der Trainingspuls erhöht.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 126/70 mit 76 (21:16 Uhr)
2. Messung: 128/70 mit 77 (00:06 Uhr)
Anmerkung 1: Blutdruck und Puls steigen an weit nach dem Training ?!
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Rise and shine: Bike: Saisonvorbereitung 2022
So, 08.01.2023:
Morgentliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 127/77 mit 63 (10:31 Uhr)
2. Messung: 126/77 mit 63 (11:49 Uhr)
Anmerkung 1: Deutlich bessere Werte - und das nach dem intensiven Training gestern - als zuletzt.
Anmerkung 2: Gut 10 Stunden geschlafen.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Nach der deutlichen Erhöhung des Trainings-Volumen in der vergangenen Woche auf 16 1/2 Stunden fühle ich mich heute etwas müde -> Ruhetag ist dringend angeraten.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 130/77 mit 70 (23:15 Uhr)
2. Messung: 129/79 mit 69 (00:06 Uhr)
Anmerkung 1: Ein bisschen viel Puls am Abend des Ruhetags.
Morgentliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 127/77 mit 63 (10:31 Uhr)
2. Messung: 126/77 mit 63 (11:49 Uhr)
Anmerkung 1: Deutlich bessere Werte - und das nach dem intensiven Training gestern - als zuletzt.
Anmerkung 2: Gut 10 Stunden geschlafen.
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Nach der deutlichen Erhöhung des Trainings-Volumen in der vergangenen Woche auf 16 1/2 Stunden fühle ich mich heute etwas müde -> Ruhetag ist dringend angeraten.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 130/77 mit 70 (23:15 Uhr)
2. Messung: 129/79 mit 69 (00:06 Uhr)
Anmerkung 1: Ein bisschen viel Puls am Abend des Ruhetags.
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Rise and shine: Bike: Saisonvorbereitung 2022
Mo, 09.01.2023:
Morgentliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 140/85 mit 68 (10:37 Uhr)
2. Messung: 141/88 mit 70 (10:49 Uhr)
3. Messung: 133/87 mit 68 (11:03 Uhr)
4. Messung: 136/85 mit 67 (11:14 Uhr)
Anmerkung 1: Wieder deutlich höhere Werte - und das nach dem Ruhetag gestern.
Anmerkung 2: Wieder gut 10 Stunden geschlafen.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
9:40 Uhr. Home.
- Neuronale Aktivierung / Mobilisation: ~ 2/3 h
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
16:30 Uhr. Basti-Raum. Athletiktraining. Drinnen 16 Grad. Draussen 10 Grad.
Koordinationsübungen:
- Auge-Hand-Koordination: 1 Durchgang: 9:00 Min.
- Auge-Hand-Koordination, 2 Pads: 2 Durchgänge: 65 / 80 Sek.
Gewichtheberübungen:
- Rum.-KH, Hex-Bar, Sprinter-Stand, mit Gummiband: . 76 Kg + Orange + Gelb: 7 WH je Bein
- Rum.-KH, Hex-Bar, Sprinter-Stand, mit Gummiband: . 90 Kg + Orange + Gelb: 7 WH je Bein
- Rum.-KH, Hex-Bar, Sprinter-Stand, mit Gummiband: 100 Kg + Orange + Gelb: 5 WH je Bein
- Rum.-KH, D-LH: 1 Clustersatz: 125 Kg / 8 mal 1 WH / SI 45 / ( Ges.-WH
Rotationsübungen:
- Rot.-Stoß, MB: 1 Kg / 11, 11 WH je Seite (explosiv)
Div. Übungen:
- Schulter-Rotatoren: 4 Sätze
- Über-Kopf-Drücken, einarmig, Halbkniestand, Pendel: 2,5 Kg: RECHTS: 15, 18, 17, 18 / 68 Ges.-WH
- Über-Kopf-Drücken, einarmig, Halbkniestand, Pendel: 2,5 Kg: LINKS: 8, 12, 14, 11, 10, 12 / 67 Ges.-WH
- BD, Earth-Quake-Bar: 24 Kg / 36 WH
- BD, Earth-Quake-Bar: 36 Kg / 17, 19, 18 / 54 Ges.-WH - sehr wackelig = instabil
Anmerkung 1: Trainingsdauer: 110 Minuten.
Anmerkung 2: 26 Trainingssätze/Clustersätze (ohne Koordinationsübungen).
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 135/79 mit 75 (21:43 Uhr)
2. Messung: 135/73 mit 73 23:19 Uhr)
Anmerkung 1:
Morgentliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 140/85 mit 68 (10:37 Uhr)
2. Messung: 141/88 mit 70 (10:49 Uhr)
3. Messung: 133/87 mit 68 (11:03 Uhr)
4. Messung: 136/85 mit 67 (11:14 Uhr)
Anmerkung 1: Wieder deutlich höhere Werte - und das nach dem Ruhetag gestern.
Anmerkung 2: Wieder gut 10 Stunden geschlafen.
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9:40 Uhr. Home.
- Neuronale Aktivierung / Mobilisation: ~ 2/3 h
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16:30 Uhr. Basti-Raum. Athletiktraining. Drinnen 16 Grad. Draussen 10 Grad.
Koordinationsübungen:
- Auge-Hand-Koordination: 1 Durchgang: 9:00 Min.
- Auge-Hand-Koordination, 2 Pads: 2 Durchgänge: 65 / 80 Sek.
Gewichtheberübungen:
- Rum.-KH, Hex-Bar, Sprinter-Stand, mit Gummiband: . 76 Kg + Orange + Gelb: 7 WH je Bein
- Rum.-KH, Hex-Bar, Sprinter-Stand, mit Gummiband: . 90 Kg + Orange + Gelb: 7 WH je Bein
- Rum.-KH, Hex-Bar, Sprinter-Stand, mit Gummiband: 100 Kg + Orange + Gelb: 5 WH je Bein
- Rum.-KH, D-LH: 1 Clustersatz: 125 Kg / 8 mal 1 WH / SI 45 / ( Ges.-WH
Rotationsübungen:
- Rot.-Stoß, MB: 1 Kg / 11, 11 WH je Seite (explosiv)
Div. Übungen:
- Schulter-Rotatoren: 4 Sätze
- Über-Kopf-Drücken, einarmig, Halbkniestand, Pendel: 2,5 Kg: RECHTS: 15, 18, 17, 18 / 68 Ges.-WH
- Über-Kopf-Drücken, einarmig, Halbkniestand, Pendel: 2,5 Kg: LINKS: 8, 12, 14, 11, 10, 12 / 67 Ges.-WH
- BD, Earth-Quake-Bar: 24 Kg / 36 WH
- BD, Earth-Quake-Bar: 36 Kg / 17, 19, 18 / 54 Ges.-WH - sehr wackelig = instabil
Anmerkung 1: Trainingsdauer: 110 Minuten.
Anmerkung 2: 26 Trainingssätze/Clustersätze (ohne Koordinationsübungen).
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 135/79 mit 75 (21:43 Uhr)
2. Messung: 135/73 mit 73 23:19 Uhr)
Anmerkung 1:
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Rise and shine: Bike: Saisonvorbereitung 2022
Di, 10.01.2023:
Morgentliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 148/91 mit 65 (. 9:35 Uhr)
2. Messung: 138/87 mit 66 (. 9:46 Uhr)
3. Messung: 133/82 mit 64 (. 9:54 Uhr)
4. Messung: 132/83 mit 62 (10:05 Uhr)
Anmerkung 1: Blutdruck... Ruhepuls... Bemerkenswerter Verlauf.
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12:45 Uhr. Zum Start 8 Grad, zum Ende 6 Grad. Leicht bewölkt. Steter Wind aus S/W, auf S/O drehend, phasenweise starke Böen.
Radtraining (G1): 4:10:04 h / 110,1 Km / 26,4 Km/h / 252 Höhenmeter /Durchschnitt. Puls: 130*** / TREK Domane SLR 7 mit 30 mm Pirelli Z
Part 1: 20:51 Min. / . 8,8 Km / 25,2 Km/h / . 12 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 126*** / Straße - Solo
Part 1: 48:58 Min. / 20,2 Km / 24,8 Km/h / . 24 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 125*** / Straße - mit Claus
Part 2: 44:08 Min. / 20,7 Km / 26,3 Km/h / . 12 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 129*** / Straße - mit Claus
Part 3: 45:24 Min. / 20,2 Km / 26,7 Km/h / 139 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 131*** / Straße - mit Claus
Part 4: 49:40 Min. / 22,3 Km / 26,9 Km/h / . 24 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 132*** / Straße - mit Claus
Part 5: 20:39 Min. / . 9,5 Km / 27,6 Km/h / . 21 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 135*** / Straße - mit Claus
Part 6: 20:24 Min. / . 8,4 Km / 24,8 Km/h / . 20 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 136*** / Straße - Solo
Anmerkung 1: Plan: min. 3,5 h ruhige Fahrt, besser 110 Km => LIT = Puls.-Max.: 130.
Anmerkung 2: LIT war es eindeutig; die Pulswerte wurden jedoch wieder nicht konstant angezeigt, es gab Ausreisser nach oben und unten.***
Anmerkung 3: In Part 5 ca 5 Min. auf Tempo inclusive. 2 Brücken -> geht überraschend gut.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 119/70 mit 76 (21:30 Uhr)
2. Messung: 128/75 mit 73 (23:16 Uhr)
Anmerkung 1:
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Morgentliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 148/91 mit 65 (. 9:35 Uhr)
2. Messung: 138/87 mit 66 (. 9:46 Uhr)
3. Messung: 133/82 mit 64 (. 9:54 Uhr)
4. Messung: 132/83 mit 62 (10:05 Uhr)
Anmerkung 1: Blutdruck... Ruhepuls... Bemerkenswerter Verlauf.
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12:45 Uhr. Zum Start 8 Grad, zum Ende 6 Grad. Leicht bewölkt. Steter Wind aus S/W, auf S/O drehend, phasenweise starke Böen.
Radtraining (G1): 4:10:04 h / 110,1 Km / 26,4 Km/h / 252 Höhenmeter /Durchschnitt. Puls: 130*** / TREK Domane SLR 7 mit 30 mm Pirelli Z
Part 1: 20:51 Min. / . 8,8 Km / 25,2 Km/h / . 12 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 126*** / Straße - Solo
Part 1: 48:58 Min. / 20,2 Km / 24,8 Km/h / . 24 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 125*** / Straße - mit Claus
Part 2: 44:08 Min. / 20,7 Km / 26,3 Km/h / . 12 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 129*** / Straße - mit Claus
Part 3: 45:24 Min. / 20,2 Km / 26,7 Km/h / 139 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 131*** / Straße - mit Claus
Part 4: 49:40 Min. / 22,3 Km / 26,9 Km/h / . 24 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 132*** / Straße - mit Claus
Part 5: 20:39 Min. / . 9,5 Km / 27,6 Km/h / . 21 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 135*** / Straße - mit Claus
Part 6: 20:24 Min. / . 8,4 Km / 24,8 Km/h / . 20 Höhenmeter / Durchschnitt. Puls: 136*** / Straße - Solo
Anmerkung 1: Plan: min. 3,5 h ruhige Fahrt, besser 110 Km => LIT = Puls.-Max.: 130.
Anmerkung 2: LIT war es eindeutig; die Pulswerte wurden jedoch wieder nicht konstant angezeigt, es gab Ausreisser nach oben und unten.***
Anmerkung 3: In Part 5 ca 5 Min. auf Tempo inclusive. 2 Brücken -> geht überraschend gut.
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 119/70 mit 76 (21:30 Uhr)
2. Messung: 128/75 mit 73 (23:16 Uhr)
Anmerkung 1:
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. Life is not about how hard you can hit - live is about how hard you can get hit and move on.
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wkm
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Rise and shine: Bike: Saisonvorbereitung 2022
Mi, 10.01.2023:
Morgentliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 136/89 mit 66 (10:08 Uhr)
2. Messung: 136/80 mit 65 (10:19 Uhr)
Anmerkung 1:
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 139/81 mit 67 (23:28 Uhr)
2. Messung: 139/79 mit 67 (23:41 Uhr)
Anmerkung 1:
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Morgentliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 136/89 mit 66 (10:08 Uhr)
2. Messung: 136/80 mit 65 (10:19 Uhr)
Anmerkung 1:
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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 139/81 mit 67 (23:28 Uhr)
2. Messung: 139/79 mit 67 (23:41 Uhr)
Anmerkung 1:
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. Life is not about how hard you can hit - live is about how hard you can get hit and move on.
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